Como as Mulheres Estão Superando as Consequências da Menopausa

A menopausa ocorre quando a mulher se torna infértil, devido à idade. É a partir daí que os ciclos menstruais e ovulatórios se encerram. É um período comum e não pode ser evitado. Não existe uma idade exata para que ocorra, mas o mais comum é entre mulheres de 45 até 55 anos. A mudança brusca nos hormônios e organismo pode trazer alguns sintomas indesejados, como:

  • Insônia;
  • Cansaço excessivo;
  • Ressecamento vaginal (secura);
  • Suor noturno;
  • Ondas de calor;
  • Diminuição da libido;
  • Perda de atenção e memória;
  • Osteoporose;
  • Depressão,
  • Ansiedade;
  • Queda de cabelo;
  • Acúmulo de gordura.

Para combater esses sintomas, muitos médicos recomendam a terapia de reposição hormonal. Essa reposição pode acontecer através do uso de géis, adesivos ou até mesmo comprimidos. Os hormônios utilizados são progesterona e estrogênio.

Métodos Alternativos

Muitas vezes a reposição hormonal não é necessária. Mas não se preocupe, existem outras maneiras para aliviar os sintomas da menopausa. O primeiro passo é incluir hábitos saudáveis na sua rotina, como por exemplo:

Prática de exercícios físicos, principalmente aqueles ao ar livre. Você também pode optar por atividades em grupo para que haja uma maior interatividade. É importante que as atividades sejam ao ar livre, pois permitem que você absorva mais vitamina D.

Inclua alimentos saudáveis nas suas refeições. Essa etapa é importante, principalmente após os 30 anos de idade. Opte por aqueles ricos em fibras, lignana e ômega 3.

Tome todos os dias, por pelo menos 3 meses, chá de folha de amora. Para fazê-lo, basta ferver 1 litro de água, acrescentar 5 folhas de amora e então desligar o fogo. Deve-se deixar descansando por 10 minutos, peneirar e consumir três vezes ao longo do dia. Você pode optar por tomá-lo quente, morno ou até mesmo frio.

Você pode também optar por suplementos vitamínicos para suprir as necessidades do corpo. Existem vários voltados à menopausa, que contém cálcio, magnésio e vitaminas C, D e E. Eles ajudam a aliviar os sintomas, como calorões e secura vaginal.

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